Usia ibu menyusui harus membutuhkan banyak asupan nutrisi terbaik. Kemungkinan besar sumber nutrisi terbaik kini berasal dari makanan dan minuman. Tidak jarang asupan untuk ibu menyusui akan selalu membutuhkan kadar lebih besar karena memang beri banyak manfaat terbaik.
Asupan untuk ibu menyusui sampai saat ini sangat beragam. Akan tetapi lebih baik hindari penggunaan nutrisi berbau bahan kimia yang kurang kredibel. Beberapa asupan terbaik dan paling utama untuk ibu menyusui pada artikel berikut akan jadi nutrisi paling tepat, di antaranya :
1. Karbohidrat Kompleks
Satu jenis nutrisi paling penting bagi ibu menyusui berupa karbohidrat kompleks kini sangat diperlukan. Sumber makanan berupa gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah jadi sumber karbohidrat kompleks paling tepat.
2. Protein
Menu makanan dan minuman berprotein juga sangat berguna sebagai nutrisi utama bagi ibu menyusui. Protein dibutuhkan sebagai syarat utama membangun jaringan saraf dan otak. Jadi tak heran kadar protein di makanan dan minuman harus tinggi khusus untuk ibu menyusui.
3. Zat Besi
Olahan menu makanan mengandung zat besi juga sangat perlu untuk menjaga kesehatan ibu menyusui. Menu makanan seperti sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, dan sumber zat besi lainnya diperlukan ibu menyusui. Hingga manfaatnya sangatlah berguna untuk menjaga asupan ASI ibu.
4. Kalsium
Bahan makanan ataupun minuman berkadar kalsium juga sangat berguna sebagai sumber nutrisi penting bagi ibu menyusui. Sumber makanan kalsium berupa keju, yoghurt, sayuran berwarna hijau adalah pilihan tepat. Akan lebih lengkap bila ditambah dengan jus buah dan sereal secara rutin.
5. Lemak Sehat
Tidak selamanya lemak itu jahat. Karena jenis lemak sehat sangat penting dan berguna untuk menutrisi ibu menyusui. Jenis makanan lemak sehat seperti mentega, daging, dan susu sehat akan jadi modal penting untuk mendapat nutrisi terbaik.
Segala macam asupan untuk ibu menyusui banyak memberi manfaat terbaik. Sebisa mungkin penuhi secara maksimal agar kesehatan ibu menyusui bisa terjaga. Pengaturan menu makanan dan minuman adalah kunci utama menjaga asupan nutrisi bagi ibu menyusui.