Kecanduan judi itu brutal dan sangat merusak. Ini dapat menyebabkan konsekuensi mengerikan yang mencakup kebangkrutan, kehilangan pekerjaan, depresi, kecemasan, kehilangan teman dan keluarga, dan bahkan bunuh diri. Sangat penting bagi pecandu untuk berhenti berjudi lebih cepat daripada nanti.
Kecanduan ini tidak membeda-bedakan. Jika kecenderungannya ada, dan penjudi melintasi garis yang tidak terlihat itu ke dalam perjudian bermasalah, kecanduan dapat terjadi dalam kehidupan siapa pun.
Tidak peduli apakah orang itu kaya atau miskin, berpendidikan atau tidak. Kecanduan seperti ini dapat membuat orang masuk penjara, menyebabkan masalah sosial dan pekerjaan yang besar, ketidakstabilan mental, dan kehancuran finansial yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun.
Studi menunjukkan bahwa penjudi bermasalah lebih mungkin untuk bunuh diri daripada gabungan semua jenis pecandu lainnya.
Penting untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin. Tidak mudah untuk menghentikan kecanduan berjudi, tetapi ada beberapa cara untuk membantu diri Anda sendiri sebelum Anda mencapai titik tanpa harapan. Berikut adalah dua belas strategi untuk digunakan untuk menghentikan perjudian dan merebut kembali hidup Anda!
12 Tips untuk Membantu Anda Menghentikan Kecanduan Berjudi Selamanya
Beristirahat sejenak
Tips pertama untuk menghentikan kecanduan berjudi adalah ketika Anda bangun, buatlah keputusan bahwa Anda tidak akan berjudi, hanya untuk satu hari ini. Jika Anda harus melakukan ini satu jam setiap kali, tidak apa-apa. Beberapa mungkin harus bekerja satu menit pada satu waktu, yang juga bagus, selama Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan berjudi, dan Anda menepati janji.
Jadwalkan hari Anda dengan cara yang sangat terstruktur sehingga Anda tidak memiliki banyak waktu luang. Larang diri Anda sendiri memasuki kasino, mengunduh aplikasi game online, atau mengunjungi situs web game.
Temukan Aktivitas Penggantian
Temukan sesuatu untuk menggantikan perjudian Anda. Berolahraga, berbelanja, pergi bersama teman, atau memasak. Anda juga dapat menyewa film, mendengarkan musik, atau membaca – lakukan apa pun untuk menyibukkan diri. Anda bisa melakukan hobi baru yang mengasyikkan, seperti balap sepeda atau memanjat atau mengelas.
Tujuan Anda adalah berhenti berjudi, dan itu tidak mudah ketika Anda mendapatkan hasil yang tinggi darinya. Menemukan penggantinya, bagaimanapun, dapat membantu. Coba dan lihat bagaimana kelanjutannya.
Ingat Betapa Buruk Rasanya Kehilangan
Ingat perasaan ketika Anda kehilangan banyak uang di kasino, judi poker online, atau melalui taruhan olahraga. Biarkan diri Anda merasakan keputusasaan itu ketika Anda berpikir untuk berjudi lagi.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda cenderung tidak keluar dan memasang taruhan. Saya telah melakukan ini sebelumnya, dan harus mengakui bahwa perasaan ini telah menghentikan saya untuk melakukan perjalanan ke kasino itu. Ini tidak selalu berhasil, tetapi seringkali alat ini membantu.
Didik Diri Anda Tentang Kecanduan Berjudi
Bacalah sebanyak mungkin tentang kecanduan judi. Didik diri Anda sendiri, terutama tentang jenis perjudian Anda. Cari tahu jenis penjudi apa Anda dan apakah Anda memiliki masalah perjudian dan telah melewati garis tak terlihat ini.
Apakah Anda seorang pelarian atau penjudi aksi? Cari tahu apa saja pemicu Anda, karena ini bisa sangat membantu. Ketika Anda membaca tentang kecanduan judi online, terutama kekuatan yang dapat dimilikinya dalam jiwa Anda, Anda mungkin berpikir dua kali untuk keluar dan memasang taruhan.
Temukan Materi Bantuan Mandiri
Mencari pertolongan. Cari buku atau kursus. Self-hypnosis untuk masalah perjudian juga bisa membantu. Pertimbangkan untuk bergabung dengan forum kecanduan judi online. Meskipun Anda tidak bergabung, membaca cerita orang lain dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendiri.
Sangat penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang memiliki masalah ini. Banyak yang berbagi penderitaan Anda dan mencari jawaban serta dukungan dari penjudi lain.
Sekali lagi, ada sumber daya di bagian bawah artikel ini yang mungkin bisa membantu Anda.
Temukan Grup Dukungan
Hadiri pertemuan Gamblers Anonymous untuk dukungan kelompok. Jika Anda tidak ingin melakukan program 12-Langkah, ada program online bernama Smart Recovery. Memiliki dukungan dari penjudi lain yang juga ingin berhenti adalah bagian penting dari pemulihan Anda. Hanya berbicara tentang perjudian dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami bisa sangat membantu.
Baca juga: Cara Menggunakan PES Mobile Patch Dengan Tepat
Serahkan Kendali Uang Anda
Mintalah anggota keluarga dekat untuk menangani uang Anda. Jika Anda tidak memiliki uang untuk orang Anda, Anda akan cenderung tidak secara impulsif mempertaruhkan uang. Ini akan sulit, tetapi ini adalah langkah penting dalam pemulihan Anda. Selain itu, jangan biarkan diri Anda mengakses ATM atau kartu kredit. Simpan saja sejumlah kecil uang tunai dengan Anda, sehingga Anda tidak dapat menghabiskan uang untuk berjudi.
Buat daftar Kontra Berjudi dan Pro dari Berhenti
Buatlah daftar tentang bagaimana masalah perjudian Anda mempengaruhi hidup Anda secara negatif. Tulislah sebanyak yang Anda bisa. Buatlah daftar di sisi kiri selembar kertas sehingga Anda memiliki ruang di sisi kanan. Di sisi kanan, tulis tentang bagaimana hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik ketika Anda berhenti berjudi.
Buat Rencana Keuangan
Bicaralah dengan konselor utang tentang utang judi Anda. Mintalah saran tentang cara meringankan tekanan finansial dan menyelesaikan masalah keuangan yang disebabkan oleh perjudian Anda.
Tekanan finansial yang Anda alami dari hutang kecanduan judi dapat mendorong Anda kembali ke perjudian jika tidak ditangani. Masalah keuangan adalah konsekuensi terbesar dari perjudian, dan bantuan tersedia. Pastikan untuk menggunakan lembaga bantuan utang nirlaba, dan bukan yang nirlaba.
Dapatkan Konselor yang Baik
Temui konselor yang mengkhususkan diri pada kecanduan, terutama perjudian, dan bicarakan masalah Anda dengan orang ini. Jika kecanduan Anda parah, Anda membutuhkan dukungan sebanyak yang Anda bisa untuk berhenti berjudi sekarang.
Dapatkan Bantuan untuk Gangguan Suasana Hati yang Mendasari
Banyak orang dengan masalah perjudian juga menderita depresi, kecemasan, stres, atau masalah penyalahgunaan zat lainnya. Ini berdua dapat memicu perjudian kompulsif sekaligus memperburuknya.
Dapatkan Lingkungan yang Tepat
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda percayai yang ingin melihat Anda pulih dan hindari segala jenis lingkungan di mana Anda mungkin tergoda untuk berjudi, yang bisa berupa apa saja dari kasino, hingga berada di rumah sendirian dengan ponsel cerdas Anda. Hapus aplikasi perjudian dari ponsel Anda dan beritahu kasino bahwa Anda memiliki masalah dan Anda ingin mereka memblokir Anda untuk masuk.
Berjudi Beresiko Terjadinya Bunuh Diri
Berjudi merupakan kecanduan yang berbahaya karena terkait risiko bunuh diri. Temukan bantuan sekarang dan buat rencana untuk mulai berhenti. Ambillah satu hari, atau jam, pada suatu waktu dan ingat betapa hebatnya perasaan Anda ketika Anda telah jujur dan berhenti berjudi dengan hidup Anda.