Aturan Minum Kopi Bagi Wanita Secangkir kopi di pagi hari sering diandalkan sebagai “senjata” untuk memulai hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa membantu meningkatkan energi, membuat lebih waspada, dan bersemangat dalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun tentu saja, manfaat sehat dari kopi hanya bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam batas atau takaran yang normal.
Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menyebabkan jantung berdetak lebih cepat hingga menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Kabar buruknya, dampak negatif dari terlalu banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada wanita. Ada sejumlah alasan mengapa wanita disarankan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?
Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan, terutama oleh wanita. Ada beberapa alasan mengapa wanita harus membatasi asupan kafein dari kopi, di antaranya:
Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu alasan untuk membatasi asupan kopi harian adalah sistem metabolisme tubuh wanita yang lebih lambat terhadap kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam kondisi perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada tubuh wanita bahkan bisa membahayakan.
Baca Juga:Proses Pembuatan Kopi Luwak Dari Luwak Hingga Menjadi Bubuk Kopi
Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein bisa meningkatkan risiko gangguan aliran hormonal tubuh. Ada beberapa hal yang bisa memicu kondisi ini. Asupan kafein di dalam tubuh bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak selalu buruk, tapi kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur peradangan.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berhubungan dengan produksi hormon tubuh yang sehat.
Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut bisa meningkatkan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada wanita yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada wanita yang mengidap gangguan-gangguan tersebut bisa berbahaya.
Menyebabkan Infertilitas
Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa memicu infertilitas pada wanita. Kafein berlebih disebut bisa mengganggu proses ovulasi, sebab terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.
Aturan Minum Kopi Bagi Wanita
bahwa 1-3 cangkir kopi dalam sehari cukup baik untuk tubuh. Jumlah ini bahkan dapat menurunkan risiko gagal jantung dan penyakit Alzheimer.
Bahkan, menurut penilitan, aturan minum kopi yang aman bagi wanita adalah 3-5 cangkir kopi dalam sehari dengan maksimal asupan 400 miligram kafein.
Mengingat jumlah kafein dalam kopi berbeda-beda, tidak ada salahnya Anda mengecek informasi nilai gizi dalam kemasan sebelum mengonsumsinya.
Selain itu, perlu diingat bahwa toleransi asupan kafein bisa berbeda pada tiap orang. Tidak semua orang bisa mengonsumsi 3 cangkir kopi dalam sehari meskipun jumlah tersebut terbilang aman.
Untuk mendapatkan manfaat kopi, Diane Vizthum, M.S., R.D. dari John Hopkins University menyarankan beberapa hal berikut ini:
- Minum 1 cangkir kopi sehari bagi Anda yang belum terbiasa minum kopi
- jangan minum kopi saat hamil dan menyusui
- Hindari minum kopi saat sedang menjalani pengobatan tertentu
- kurangi mencampurkan krim atau gula karena dapat menambah kalori
- Terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan olahraga teratur.